Sûrement depuis l'enfance, on vous a parlé de la nécessité de manger une pomme tous les jours. Les pommes sont si populaires non seulement dans notre pays, mais en Grande-Bretagne, il y a même un dicton à ce sujet: "Mangez une pomme avant le coucher et vous laisserez des médecins sans travail." La science soutient également cette idée. Dans cet article, vous apprendrez 9 raisons pour lesquelles vous devriez manger au moins une pomme par jour, ce qui est prouvé par la recherche médicale et le bon sens.
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Les pommes vieillissent lentement
Nous ne pouvons pas influencer certains processus de vieillissement - nous ne pouvons pas nous débarrasser des gènes. De l'autre - et c'est une bonne nouvelle - nous pouvons bien opposer notre veto. Les scientifiques ne sont pas fatigués de chercher un moyen de ralentir le vieillissement, quel que soit le patrimoine génétique. Une nouvelle étude a montré que certains flavonoïdes (composés dans les fruits et légumes) ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Les scientifiques ont découvert que la fisétine, qui est en excès dans les pommes, les kakis, les fraises, les oignons et les concombres, peut avoir un effet énorme sur le corps. Selon les chercheurs, les souris nourries avec ces produits ont vécu plus longtemps qu'elles ne le devraient. Des tests ultérieurs ont été effectués sur du tissu adipeux humain, et c'est ce qu'ils ont montré. Selon un professeur de l'Université du Minnesota, la fisétine est capable d'améliorer la santé globale même pendant la vieillesse, contribuant à augmenter l'espérance de vie. Voilà pour la pomme rajeunissante!
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Pommes enrichies de fibres digestibles
Pour une digestion saine et une diminution du cholestérol, un régime riche en fibres est essentiel. Il a été prouvé que les fibres réduisent le risque de maladie cardiaque et de diabète. De plus, il protège contre l'obésité et la diverticulite. Une pomme pelée contient environ 4,4 grammes de fibres digestibles. Selon l'âge, cette quantité de fibres atteint 15% de l'apport journalier requis.
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Les pommes réduisent le risque d'asthme
Des études au Royaume-Uni portant sur 1 500 personnes, ainsi que des études similaires en Australie (1 600 sujets) ont montré que les pommes stabilisent les poumons, réduisant le risque d'asthme. Les scientifiques ont découvert que manger 5 pommes par semaine aide à stimuler davantage la santé respiratoire.
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Les pommes étanchent parfaitement la soif
Saviez-vous que les pommes contiennent 86% d'eau? Si vous cherchez des moyens d'éviter la déshydratation, mais que vous ne voulez pas consommer d'eau en litres, prenez une pomme dure avec vous pour vous rafraîchir au milieu de la journée.
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Jus de pomme - un remède universel pour tout
Depuis les temps anciens, le jus de pomme est utilisé comme remède naturel pour diverses affections. Avec son aide, ils ont étouffé les maux de gorge, soigné les brûlures d'estomac et aussi «poussé» le hoquet.
Et sur comment et quoi d'autre ils ont traité dans le passé, most-beauty.ru vous dira un article intéressant sur les TOP 10 théories sur les maladies qui se sont révélées erronées.
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Les pommes sont nécessaires pour perdre du poids
Pour comprendre cela, vous n'avez pas besoin d'avoir sept travées dans le front. Les pommes sont des fruits, elles ne contiennent ni graisses ni ingrédients artificiels. Comme mentionné ci-dessus, ils sont extrêmement riches en fibres et en eau. Par conséquent, le bon sens devrait vous le dire - en privilégiant les pommes au lieu d'un sac de croustilles ou de bonbons, vous prendrez une mesure plus raisonnable par rapport à une alimentation équilibrée, ce qui entraînera une perte de poids. Ne me croyez pas, voici un autre résultat de la recherche. Les femmes qui mangent trois pommes par jour sont plus susceptibles de perdre du poids que les femmes qui n'en mangent pas.
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Les pommes contiennent un minimum de calories
En moyenne, chaque pomme contient environ 90 calories (dans ce cas, la taille compte). Ceci est une autre confirmation de l'utilité exceptionnelle des pommes pour les personnes aux prises avec un excès de poids.
En d'autres termes, mangez des pommes autant que vous le souhaitez, mais juste au cas où, regardez l'article informatif de most-beauty.ru sur les TOP-10 cas ridicules de "surdosage" de nourriture.
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Ils contiennent une énorme quantité de minéraux et de vitamines.
Une pomme contient environ 5% de l'apport quotidien en vitamine B6, ainsi qu'environ 15% de la quantité requise de vitamine C.En outre, elle vous fournira 2% de l'apport quotidien en vitamine A, ainsi qu'en calcium et en fer. Et 195 milligrammes de potassium contenus dans une pomme de taille moyenne représentent 6% de l'apport quotidien requis par un adulte.
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Ils sont délicieux et variés.
Préparez de la sauce aux pommes, de la mousse aux pommes ou de la gelée de pommes. Faire une tarte aux pommes ou une charlotte. Essayez des pommes de différentes couleurs allant du rouge et du jaune au vert. Ajoutez des pommes aux plats avec du poulet ou du porc, ou utilisez des fruits hachés comme garniture. À la fin, mangez une pomme trempée. Si vous ne voulez pas vous plonger dans la cuisine, essayez les fruits croustillants, tels quels, sous leur forme naturelle.
Résumé
La chose la plus importante: quelle que soit la façon dont vous mangez des pommes, laissez toujours la pelure dedans - c'est le plus utile!